1. Ta strona wykorzystuje ciasteczka (cookies) w celu: utrzymania sesji zalogowanego Użytkownika, gromadzenia informacji związanych z korzystaniem z serwisu, ułatwienia Użytkownikom korzystania z niego, dopasowania treści wyświetlanych Użytkownikowi oraz tworzenia statystyk oglądalności czy efektywności publikowanych reklam.Użytkownik ma możliwość skonfigurowania ustawień cookies za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Użytkownik wyraża zgodę na używanie i wykorzystywanie cookies oraz ma możliwość wyłączenia cookies za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dowiedz się więcej.

A6w , abs itp

Temat na forum 'Kosz' rozpoczęty przez Dzokej, Luty 17, 2013.

  1. Dzokej

    Dzokej Użytkownik Użytkownik

    Dołączył:
    Listopad 11, 2010
    Posty:
    385
    Polubienia:
    4
    Punkty za osiągnięcia:
    18
    Miasto:
    Namysłów
    Cześč:)
    6 dni temu postanowiłem wziąść się za siebie i postanowiłem zrobić se,,kaloryfer" ( Bo na co laski polecą?:D). Zaczełem ćwiczyć a6w. Dzisiaj kolega powiedział mi ze a6w obciaga mocno plecy i lepiej robić abs.
    Co lepiej robić? Jakieś jeszcze macie ćwiczenia?
    Dodam że jestem chudy jakna swój wiek i wzrost ( 16, 180cm i 50kg) . Przyniesie jakies rezultaty?


    PS : Wiem ze sa fora do tego ale cozaszkodzi turaj napisać?:)

    Wyslane za pomoca kartofla na korbke
     
  2. Lotnik421 Xbox One

  3. voltan91

    voltan91 XBOX MANIAK XBOX MANIAK Użytkownik

    Dołączył:
    Październik 15, 2009
    Posty:
    1773
    Polubienia:
    104
    Punkty za osiągnięcia:
    63
    Miasto:
    Bytom
    Z tego co słyszałem to wszelkie plany ćwiczeń pisane przez Pana Weidera są bardzo dobre i wydajne.
    Szóstka Weidera to jest hardcore :D
    Nie znam innych równie dobrych ćwiczeń na brzuch, ale szóstkę Weidera warto pykać moim zdaniem.

    Strasznie mało ważysz, zacznij od diety może :D
    Ja mam 195/75kg i jestem moim zdaniem dużo za chudy.
     
    1 osoba to lubi.
  4. Dzokej

    Dzokej Użytkownik Użytkownik

    Dołączył:
    Listopad 11, 2010
    Posty:
    385
    Polubienia:
    4
    Punkty za osiągnięcia:
    18
    Miasto:
    Namysłów
    Odp: A6w , abs itp

    @up nie wiem czemu jestem tak chudy (+ garb ), ale przez to bedzie widac efekt?

    Wyslane za pomoca kartofla na korbke
     
  5. voltan91

    voltan91 XBOX MANIAK XBOX MANIAK Użytkownik

    Dołączył:
    Październik 15, 2009
    Posty:
    1773
    Polubienia:
    104
    Punkty za osiągnięcia:
    63
    Miasto:
    Bytom
    Będzie widać, nawet bardzo szybko bo nie masz tłuszczu do spalenia :D
     
    1 osoba to lubi.
  6. Felmyst

    Felmyst Użytkownik Użytkownik

    Dołączył:
    Lipiec 5, 2012
    Posty:
    115
    Polubienia:
    9
    Punkty za osiągnięcia:
    18
    Miasto:
    Nowy Sącz
    Odp: A6w , abs itp

    Ja od siebie dodam że mam 192 cm wzrostu i 73 kg. A6W robiłem do bodajże 20 któregoś dnia i faktycznie były efekty ;) wprawdzie kaloryfera nie ma, ale i tak w porównaniu do kilku znajomych co mają kaloryfer to jednak dużo więcej mój brzuch jest w stanie wytrzymać ;) mowie tu o dużo dłuższych i intensywniejszych ćwiczeniach.

    Wysłane z mojego Pegazusa za pomocą Tapatalk 2.
     
    1 osoba to lubi.
  7. Hextor

    Hextor V.I.P V.I.P Użytkownik

    Dołączył:
    Sierpień 3, 2009
    Posty:
    4297
    Polubienia:
    144
    Punkty za osiągnięcia:
    63
    Płeć:
    Mężczyzna
    Miasto:
    Warszawa
    Co do tego że A6W mocno obciąża plecy ponoć to prawda. Głównie chyba odcinek lędźwiowy.
     
    1 osoba to lubi.
  8. Heejin

    Heejin Użytkownik Użytkownik

    Dołączył:
    Grudzień 9, 2011
    Posty:
    68
    Polubienia:
    8
    Punkty za osiągnięcia:
    8
    Miasto:
    Dolnośląskie
    Odp: A6w , abs itp

    O a6w to prawda. Słyszałam że to przez nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń.

    Wysyłane z mojego GT-I9300 za pomocą Tapatalk 2
     
    1 osoba to lubi.
  9. rowerser

    rowerser Sialalalalallalal V.I.P XBOX MANIAK Użytkownik Game Master

    Dołączył:
    Lipiec 10, 2008
    Posty:
    586
    Polubienia:
    141
    Punkty za osiągnięcia:
    43
    Miasto:
    Kozie Byki
    Potwierdzam ze A6W jest zbedne i sa duzo lepsze cwiczenia na brzuch, na uzyskanie 6paka (studia w tym kierunku pomagaja i wlasna wiedza z silki). Jedyne dobre cwiczenie to ABS 8 minut. Ponizej link. Nie zajmuje duzo czasu, jest dobry. 180 i 50kg wagi...stoisz na wietrze ? :D ale nie boj, po 18 albo w okolicach jak wszystko zacznie jakby samo z siebie sie budowac raczej przytyjesz. Ja w wieku 16 lat bylem chudy jak skrzypce, szczypior. Po 18 sie przytylo, nabralo masy, ktora duzo lepiej wyglada niz takie szczypiory. Kolejna sprawa to myslenie "laski poleca na 6pak". Jesli tego chcesz to ok...ale nie spodziewaj sie, ze beda to wspaniale i dobre laski :). To taka tam dygresja. I link :

    Trening brzucha ABS 8 Minute ;) - YouTube
     
    1 osoba to lubi.
  10. Felmyst

    Felmyst Użytkownik Użytkownik

    Dołączył:
    Lipiec 5, 2012
    Posty:
    115
    Polubienia:
    9
    Punkty za osiągnięcia:
    18
    Miasto:
    Nowy Sącz
    Odp: A6w , abs itp

    Dziwne ze ja tego programu wcześniej nie widziałem o_O świetnie ułożony, ale wymaga naprawdę dużych nakładów siły :p do 6paka daleko ale zarys już jest a mimo tego wykonanie tych ćwiczeń to była jakaś katorga :D

    Wysłane z mojego Pegazusa za pomocą Tapatalk 2.
     
    1 osoba to lubi.
  11. rowerser

    rowerser Sialalalalallalal V.I.P XBOX MANIAK Użytkownik Game Master

    Dołączył:
    Lipiec 10, 2008
    Posty:
    586
    Polubienia:
    141
    Punkty za osiągnięcia:
    43
    Miasto:
    Kozie Byki
    Jak dzien po nie mozesz wstac z lozka i bola Cie wszystkie miesnie na brzuchu tzn., ze dobrze wykonales robote :)
     
  12. Dzokej

    Dzokej Użytkownik Użytkownik

    Dołączył:
    Listopad 11, 2010
    Posty:
    385
    Polubienia:
    4
    Punkty za osiągnięcia:
    18
    Miasto:
    Namysłów
    Odp: A6w , abs itp

    Jak narazie nie czuje żadnych bóli ani nic :)
    @rower dzięki skorzystam :D Jestem chudy( jestem tzw popychadłem klasowym, przez tą wage ;(). A tak wogóle nie chodzi o laski tylko o jedną taka, ale to juz inna historia :D

    Dzięki za ostrzeżenia panowie, przy moim stanie pleców a6w mogło mi zaszkodzić :)

    Są jeszcze jakieś ćwiczenia mniej/bardziej popularne?

    Wyslane za pomoca kartofla na korbke
     
  13. rowerser

    rowerser Sialalalalallalal V.I.P XBOX MANIAK Użytkownik Game Master

    Dołączył:
    Lipiec 10, 2008
    Posty:
    586
    Polubienia:
    141
    Punkty za osiągnięcia:
    43
    Miasto:
    Kozie Byki
    Cala reszta to juz tylko kombinacje, wariacje innych cwiczen. Co do plecow, to kazde cwiczenie mozna zle wykonywac i nabawic sie jakis kontuzji.
     
    1 osoba to lubi.
  14. ad1

    ad1 Użytkownik Użytkownik

    Dołączył:
    Październik 6, 2011
    Posty:
    920
    Polubienia:
    147
    Punkty za osiągnięcia:
    43
    Miasto:
    Śląsk
    Pamietaj podczas wykonywania absa o napieciu miesni brzucha!

    Wysłano z X8 z użyciem Tapatalk
     
    1 osoba to lubi.
  15. YokaPL

    YokaPL Użytkownik Użytkownik

    Dołączył:
    Sierpień 6, 2012
    Posty:
    204
    Polubienia:
    27
    Punkty za osiągnięcia:
    28
    Miasto:
    Bydgoszcz
    Potwierdzam że A6W obciąża plecy kiedys robilem chyba przezez tydzien po naciagnelem jakis miesien i przez 2 tygodnie nie moglem nic robic wiec uwazaj przy robieniu tej a6w ale efekt po tym jest dobry :D.
     
  16. Dzokej

    Dzokej Użytkownik Użytkownik

    Dołączył:
    Listopad 11, 2010
    Posty:
    385
    Polubienia:
    4
    Punkty za osiągnięcia:
    18
    Miasto:
    Namysłów
    Odp: A6w , abs itp

    Dzisiaj w szkole próbowałem podnieść kumpla i teraz bolą mnie okropnie plecy( lewy bark). Czyli a6w zaczyna ,,działać"?:D

    Wyslane za pomoca kartofla na korbke
     
  17. sloniu

    sloniu trolololololo V.I.P Użytkownik

    Dołączył:
    Październik 16, 2008
    Posty:
    906
    Polubienia:
    7
    Punkty za osiągnięcia:
    18
    Twoja literówa na początku, że strasznie obciąga plecy strasznie mi poprawiła humor :D

    Zacznij bulka.
    To dopiero zacznie a6w działać.

    A6W, 8absy rowersera, wszystko super ale ja polecam jeszcze zrobić sobie cały core (brzuch+plecy). Na brzuch dobry jest sprint na trx'ach, tylko trza mieć teerixa ;) A jak chcesz kolegów podnosić, to nogi plecy klata barki a nie sam bęben :D W ogóle, jaką Ty masz posturę, że piszesz o bólu pleców w lewym barku? DAFUQ? :D
     
  18. Dzokej

    Dzokej Użytkownik Użytkownik

    Dołączył:
    Listopad 11, 2010
    Posty:
    385
    Polubienia:
    4
    Punkty za osiągnięcia:
    18
    Miasto:
    Namysłów
    Odp: A6w , abs itp

    @up chcialem go podniesc na ,,strażaka" ( chyba to sie nazywa ;) Powiedzmy ze lewa strona plecow mnie boli ;)
    Za wszystkie literowki, bledy przeprasza ale jeszcze nie nauczylem sie pisac na tel :)
    Wyslane za pomoca kartofla na korbke
     
  19. rowerser

    rowerser Sialalalalallalal V.I.P XBOX MANIAK Użytkownik Game Master

    Dołączył:
    Lipiec 10, 2008
    Posty:
    586
    Polubienia:
    141
    Punkty za osiągnięcia:
    43
    Miasto:
    Kozie Byki
    To zwykla kontuzja plecow. Naciagniety miesien.
     
  20. Felmyst

    Felmyst Użytkownik Użytkownik

    Dołączył:
    Lipiec 5, 2012
    Posty:
    115
    Polubienia:
    9
    Punkty za osiągnięcia:
    18
    Miasto:
    Nowy Sącz
    Odp: A6w , abs itp

    Pamiętaj, że jeśli masz bardzo nie wyjściowa twarz to Ci nic to nie da :D

    Wysłane z mojego Pegazusa za pomocą Tapatalk 2.
     
    2 użytkowników lubi ten post.

Poleć forum